한 여름 에어컨으로 인한 냉방병, 예방하는 방법은?

무더운 여름, 집에서든 사무실에서든 차에서든 어딜 가도 에어컨 바람은 이제 피할 수 없다!
근데 에어컨 바람 때문에 갑작스런 두통과 어지럼증이 생긴다면?

 

 

 

 

냉방병은 긴 시간 동안 냉방이 켜진 환경에서 지내면서 발생하는 증상들을 말합니다. 이러한 증상에는 두통, 어지러움, 피로, 건조한 피부, 눈, 코, 목의 자극 등이 포함됩니다. 모든 사람들에게 다 해당되는 건 아니지만, 일부 사람들은 이러한 문제 때문에 고통을 받고 있습니다. 냉방병을 예방하는 방법은 다음과 같습니다:

 

 

1. 적절한 환기: 냉방 시스템이 적절한 환기를 가지고 있고 정기적으로 유지되도록 합니다. 적절한 환기는 실내 공기와 신선한 실외 공기를 교환하여 오염물질의 축적을 줄여줍니다.
2. 공기 필터 청소: 냉방 장치의 공기 필터를 정기적으로 청소하고 교체하여 먼지, 알레르기 원인 물질 및 기타 먼지 입자가 순환되는 것을 방지합니다.
3. 습도 조절: 실내 환경의 습도를 편안한 범위 내로 유지합니다(일반적으로 30-50% 사이). 극도로 낮은 습도는 피부 건조와 자극을 유발하고, 높은 습도는 곰팡이와 머무르는 환경을 조성할 수 있습니다.
4. 과도한 냉방 피하기: 냉방 온도를 대부분의 사람들이 편안하게 느끼는 적당한 수준으로 설정합니다. 지나치게 추운 온도 설정은 체온을 빠르게 낮추어 몸에 불편을 초래할 수 있습니다.
5. 휴식 취하기: 냉방된 실내에서 오랜 시간을 보낸다면, 실외로 나가거나 자연적으로 환기된 공간에서 짧은 휴식을 취해 몸이 다른 환경에 적응할 수 있도록 합니다.
6. 수분 섭취: 냉방은 때때로 탈수를 유발할 수 있으므로 하루 내내 충분한 물을 마시는 것이 중요합니다.
7. 옷차림 적절하게: 옷을 겹겹이 입어 온도 변화에 쉽게 적응할 수 있도록 합니다.
8. 공기 정화기: HEPA 필터가 장착된 공기 정화기를 사용하여 공기 중의 오염 물질과 알레르기 원인 물질을 줄여줍니다.
9. 식물 배치: 실내에 식물을 배치함으로써 이산화탄소를 흡수하고 산소를 방출해 실내 공기 질을 개선합니다.
10. 정기적인 유지 보수: 냉방 시스템이 정기적으로 점검되고 청소되도록 합니다.
11. 알레르기 관리: 만약 알레르기가 있으시다면, 알레르기 방지 침구를 사용하고 실내 환경을 청결하게 유지하여 알레르기 원인 물질과의 접촉을 최소화합니다.

개별적인 민감도는 사람마다 다르기 때문에 위 방법이 모두 효과적이지 않을 수 있습니다.
내가 에어컨 바람에 민감하다고 느끼는 특정 증상이 있으면 가능한 원인을 파악하고 이를 완화할 수 있는 조치를 취하는 것이 중요합니다.

 

올 여름, 시원하고 건강하게 잘 보내시길 바랍니다.